Técnicas de relajación para madres estresadas

Por muy buenos hábitos que tengamos, es posible que los retos de ser madre nos superen alguna vez. No te sientas culpable si eso te sucede, mejor echa un ojo a estas técnicas de relajación.

Técnicas de relajación para madres estresadas

No conozco ninguna mamá que no esté llena de cosas por hacer y que, en consecuencia, no se encuentre agotada. No sé qué pasa exactamente, pero cuando tenemos hijos y un hogar que administrar, las tareas se reproducen a una velocidad que puede ser realmente abrumadora por muchos buenos hábitos de organización que pongamos en práctica.

No solo me refiero a los niños, los oficios de la casa, el mercado, la lavandería y el electricista, sino también a las amigas, la familia, los impuestos, los recibos, el marido y el trabajo. Ser mamá implica tantos aspectos que involucran tantas tareas, que necesitamos no solo buenos hábitos, también medidas de choque para mantenernos cuerdas y a flote.

Así que si te encuentras en esta situación no dudes echar mano de las siguientes técnicas de relajación que te ayudarán a disminuir la tensión y el estrés para continuar la aventura de ser mamá llena de buen ánimo y energía.

Técnica N.1 – Respira

En ocasiones, las actividades en familia pueden salirse de control. En los momentos de presión la respiración es la mejor y más sencilla manera de retomar el control y centrarse. Así que, si sientes que estás a punto de estallar, simplemente cierra los ojos y respira profundamente por la nariz llenando tu pecho de todo el aire que puedas y expulsándolo despacio. Trata de hacer por lo menos 10 respiraciones de este modo.

Técnicas de relajación para madres: Respira

Técnica N.2 – Estírate

Tener muchas cosas que hacer o demasiadas actividades en familia nos tensiona y esa tensión se ve reflejada en nuestros músculos. Por eso estirarlos nos ayuda a liberar el cuerpo pero también la mente. Así que dedica unos 10 minutos a estirar tu espalda, tus piernas, tus brazos y tu cuello. Incorpora estos estiramientos a tus buenos hábitos diarios. Recuerda que la clave del estiramiento está en hacerlo despacio y con suavidad sin causar dolor.

Técnicas de relajación para madres: Estírate

Con frecuencia nos sentimos abrumadas por las actividades en familia. Una buena manera de poner en orden nuestra cabeza es hablar, contar lo que sentimos, lo que nos preocupa, nuestros miedos y deseos.

Entonces puedes buscar un espacio para reunirte con tu amiga de confianza o con esa persona que quieres y que siempre tiene para ti un abrazo, un oído atento y las palabras que necesitas, es una técnica de relajación infalible.

Técnicas de relajación para madres: Conversa

Técnica N.4 – Ejercítate

La adrenalina del ejercicio es un relajante natural de las tensiones y el estrés de la vida moderna. Así que dedicar una o dos veces a la semana a una actividad cardiovascular como correr, trotar, bailar no solo te hará sudar y quemar las calorías de más, sino que te permitirá liberarte de las preocupaciones de manera efectiva y saludable. Puedes hacer más actividades en familia que te permitan a la vez ejercitarte, como inscribirte a una clase de natación con los niños o salir a pasear en bicicleta todos juntos.

Técnicas de relajación para madres: Haz ejercicio

Técnica N.5 – Descansa

El descanso es vital para mantenernos con energía y listas para afrontar los retos de ser mamás. Así que procura dormir entre 6 y 8 horas. Si a veces te cuesta conciliar el sueño, puedes tomar una infusión de manzanilla, hierbabuena o lechuga. Te ayudarán a tranquilizarte para conciliar el sueño y recibir el descanso que necesitas.

Técnicas de relajación para madres: Descansa

¿Lista a para poner en práctica las técnicas de relajación #SOS para mamás repletas de tareas? Adelante y cuéntanos tu experiencia.


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