Cómo dejar de comer por estrés o ansiedad
El estrés, la tristeza y el aburrimiento pueden provocarnos un hambre psicológica que puede llegar a afectar nuestra salud. Evítala. Estos seis consejos te ayudarán a dejar de comer por estrés y a comer saludablemente.
Paso 1: Aprende a identificar si tu hambre es real o no. Tomar conciencia es el primer paso.
Paso 2: Come bien, no te quedes con hambre, pero recuerda que comer saludablemente es la clave.
Paso 3: Si tu hambre es psicológica trata de beber agua o hacer algo para distraerte.
Paso 4: Evita las tentaciones. No tengas galletas, dulces o chocolates a la mano.
Paso 5: Ten paciencia y no te tortures. Cuando no puedas controlarte, come algo saludable.
Paso 6: Trata de eliminar el estrés y la ansiedad haciendo ejercicio, yoga o meditando.
Es posible dejar de comer por estrés o ansiedad, solo es cuestión de identificar las causas de tu hambre psicológica. Sigue estos consejos y sé paciente.
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