Ideas para loncheras rápidas y saludables

Las 3 comidas principales del día son muy importantes, pero las meriendas  son la excusa perfecta para dar algo variado y nutritivo a los pequeños en el transcurso del día.

Ideas para loncheras rápidas y saludables

Yo no siempre he amado las meriendas, porque al principio sentí que era demasiado trabajo pensar en algo de comer para mi hija cada 2 o 3 horas, hasta que empecé a buscar ideas en todos lados y descubrí que es más fácil de lo que pensaba.

Aquí van algunas recetas que sirven para las loncheras de los peques o para comer juntos en casa de media mañana o media tarde.

Crepes de fresa y mantequilla de maní

Ingredientes:

  • Fresas frescas cortadas en rodajas.

  • Tortilla de harina (como las que se usan para preparar burritos mexicanos).

  • Mantequilla de maní.

Unta la tortilla con mantequilla de maní, pica las fresas en rodajas sobre la mantequilla esparcida, enrolla y corta a la mitad o en pedazos como Sushi.

1

Helados de fruta fresca

Ingredientes:

  • Moras o alguna fruta fresca, o congelada.

  • Agua.

  • Un poco de azúcar, en caso de frutas no muy dulces.

  • Una cubeta de hielo o un molde para helados.

Yo hago helados cada vez que preparo jugo natural en casa.

Licua la fruta fresca, o congelada, en un poco de agua. Agrega una cucharadita de azúcar si es necesario, pasa por el colador si la fruta tiene semillas, y vierte el “jugo” en cubetas de hielo con palillos o en un molde para helado. Deja en el congelador por unas horas y a refrescarnos se dijo!

2

Casita de queso con globos de uvas

Ingredientes:

  • Pan tajado.

  • Queso tajado o rallado. Yo utilicé doble crema rayado.

  • Uvas.

Prepara el sánduche, frío o caliente, con el pan tajado y el queso. Corta un rectángulo en la base para hacer la puerta de entrada a la casita y utilízalo como chimenea. Lava las uvas y deja que el viento sople esos globos deliciosos.

3

Pinchos de colores

Ingredientes:

  • Palitos de pincho.

  • Frutas variadas.

Combina las frutas que tengas en casa en palitos de madera y se verán muy provocativas. Puedes agregar cubitos de queso, uvas pasas, o también hacer los pinchos con verduras y una salsa o dip de queso.

4

Con éstas ideas básicas y “suaves como el amor de mamá” podemos experimentar intercambiando ingredientes, colores y sabores. Me encantaría saber, qué meriendas preparan ustedes en casa?


Esta es una sugerencia personal proporcionada por consumidores, Colgate-Palmolive no asume responsabilidad por esta información; nuestra recomendación es siempre seguir las instrucciones de uso de nuestros productos.
Tu reacción
  • Me encanta (0)
  • No me gusta (0)

Comentarios