Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas

La práctica diaria de ejercicios de yoga para los ojos ayuda a mejorar y prolongar la salud de la visión, a reducir la tensión en los músculos oculares y a relajar el sistema nervioso. ¡Parece increíble, pero es real!

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas

Ejercicios mientras trabajas

 

Mantener una buena salud visual en estos días resulta un poco complicado debido a las largas jornadas de trabajo y estudio, el uso prolongado de dispositivos electrónicos y la mala alimentación, causando una ineficacia muscular así como una tensión emocional. Por eso te recomiendo hacer una pequeña pausa durante el día para dedicarle unos minutos a tus ojos y generar una sensación de bienestar con los siguientes ejercicios:

Antes de iniciar la práctica debes parar todo lo que estás haciendo y sentarte en una posición cómoda y con la espalda recta. ¡Comencemos!

 

1. Ojos arriba y abajo

Inhala y lleva los ojos totalmente hacia arriba, sin mover la cabeza, exhala y lleva los ojos hacia abajo, todo lo que puedas. Repite la secuencia 5 veces y vuelve al centro.

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas – ojos arriba y abajo

 

2. Ojos de derecha a izquierda

Inhala y lleva los ojos hacia la derecha, si es necesario traza una línea con el dedo, pero sin mover la cabeza, exhala y lleva los ojos completamente hacia la izquierda. Repite la secuencia 5 veces y vuelve la mirada al centro.

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas – ojos de derecha a izquierda

 

¡Qué diferencia! Solo unos minutos haciendo ejercicios de yoga para los ojos y ya sin cansancio.

 

3. Ojos en diagonal

Inhala nuevamente y haz una guía con el dedo para llevar los ojos en sentido diagonal hacia arriba a la derecha, exhala y lleva la mirada hacia abajo a la izquierda. Repite la secuencia 5 veces, vuelve al centro y comienza de nuevo. Inhala, pero ahora llevando los ojos hacia arriba a la izquierda, exhala y lleva los ojos abajo a la derecha, haz 5 veces esta secuencia y vuelve la mirada al centro.

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas – ojos en diagonal

 

4. Ojos girando

Inhala y haz un recorrido circular con tus ojos siguiendo el sentido de las agujas del reloj, respira pausadamente y repite la secuencia 5 veces. Vuelve al centro para comenzar de nuevo, inhala y haz el recorrido de los ojos ahora en sentido contrario a las agujas del reloj, mantén tu respiración lenta mientras repites el movimiento 5 veces.

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas – ojos en diagonal

 

5. Ojos al centro

Inhala y lleva tus ojos al centro, como mirando tu nariz, exhala y mira al frente buscando el punto más lejano. Repite la secuencia durante 5 respiraciones y vuelve tu mirada al centro.

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas ​- ojos en el centro

 

6. Ojos descansados

Parpadea tan rápido como te sea posible unas 10 o 20 veces, cierra los ojos y haz 5 respiraciones, vuelve a repetir la acción 4 veces más. Una vez completada la secuencia frota tus manos rápidamente hasta que las sientas calientes y colócalas sobre tus ojos, ese calor ayudará a relajar y liberar tensiones de la vista y los párpados.

Yoga para los ojos, ejercicios mientras trabajas – ojos en diagonal

 

Si practicas estos ejercicios todos los días o por lo menos un día cada dos, tus ojos te lo agradecerán y además notarás mejoras en la concentración y en el estrés en general. ¡Compártenos tu experiencia!


Esta es una sugerencia personal proporcionada por consumidores, Colgate-Palmolive no asume responsabilidad por esta información; nuestra recomendación es siempre seguir las instrucciones de uso de nuestros productos.

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