Respirar en familia
Nos pasamos corriendo entre el trabajo y la familia sin considerar que nos estamos perdiendo del presente. Sigue leyendo y conoce algunos ejercicios en familia para entrenar la respiración.
La vida actual implica dinámicas contra reloj y los ejercicios en familia que practicamos, parecen entrenarnos para ganarle la carrera a las exigencias del mundo moderno, en vez de hacernos conscientes que para responder a esas exigencias necesitamos vivir el presente con mayor atención y consciencia.
Llámalo mindfulness o atención sobre lo que piensas, lo que decides y lo que haces. Hoy te traigo unas ideas simples para enseñarles a tus hijos a lograrlo y para volverlo un ejercicio en familia cotidiano y frecuente.
Agradecer cada mañana
Hagan el siguiente ejercicio en familia cada mañana: paren un momento, no les quitará más de dos minutos. Hagan dos respiraciones profundas, elevando los brazos sobre la cabeza y sonrían. Díganle a sus hijos que agradecen ser sus padres y vuelvan a sonreír. Parece simple, pero es tan poderoso que verás a tus hijos hacerlo por sí mismos, una vez estén entrenados en dar las gracias cada mañana.
Con tu ejemplo
A veces les parecerá una broma, pero si tú te entrenas en este ejercicio de parar en ocasiones, respirar, cerrar los ojos, dar las gracias, y sonreír… todos se irán uniendo. Cualquier acción realizada entre personas que se quieren, se multiplica y estos ejercicios en familia los van a mantener en calma, disfrutando de lo que tienen y no pensando en lo que les falta.
Pensar en buenas intenciones
Otro ejercicio en familia que les ayudará a calmar la respiración y a centrarse en el presente, consiste en prender una vela y pedirle a todos en la familia que miren la llama y piensen en algo lindo sobre ellos mismos, sobre sus amigos o familiares, o sobre el entorno. Sembrar pensamientos positivos en cada día de tu familia, los llevará a acciones positivas para el desarrollo de cada uno y de los demás.
Enseñar a respirar a los niños
Usa el sonido de una campana para decirle a tus hijos que cierren los ojos, tomen varias inhalaciones profundas y exhalen hasta que el sonido de la campana desaparezca. Así, poco a poco, ellos entrenarán su cuerpo a parar, llenarse de aire y estar en calma, sea cual sea la situación.
Son 4 formas de simples de respirar en familia, de volver cotidiano el arte de ser conscientes y de sembrar la gratitud y los buenos pensamientos como parte de la vida diaria. Ponlos en práctica y nos cuentas tu experiencia.
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