Nuggets de coliflor, una receta rica y saludable para niños

Hoy quiero compartirles una de mis recetas fáciles y rápidas favoritas, nuggets de coliflor. Si estás buscando recetas de cocina perfectas para los pequeños del hogar, no busques más, esta es la ganadora.

Nuggets de coliflor, una receta rica y saludable para niños

Nuggets de coliflor: Receta terminada

La coliflor es uno de los vegetales que deberías incluir en tu dieta regularmente ya que tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a mejorar la salud del corazón y está llena de vitamina C, K y caroteno. Además, promueve una digestión saludable. No por nada es uno de los ingredientes más populares en las recetas saludables.

Sorprende a los pequeños del hogar con estas recetas fáciles y rápidas de nuggets de coliflor fuera de lo común, verás que se volverá una de sus comidas sanas y baratas favoritas.

A continuación, te explico cómo preparar nuggets de coliflor y verás que preparar recetas fáciles y rápidas es muy sencillo.

 

Nuggets de coliflor: Ingredientes

 

Ingredientes:

  • Una coliflor completa.

  • 1 ½ taza de harina.

  • 2 cucharaditas de pimienta en polvo.

  • 1 cucharadita de pimentón molido.

  • 1 cucharada de sal.

  • 5 cucharadas de aceite de coco.

  • 1 taza de leche de almendras, avena o la que sea de tu preferencia.

 

Procedimiento:

Engrasa el papel para hornear con el aceite de coco. Distribuye muy bien. Precalienta el horno a 200 ºC.

 

Nuggets de coliflor: Corta la coliflor

Corta la coliflor en pequeños floretes.

 

Nuggets de coliflor: Lava y desinfecta la coliflor

Lava y desinfecta.

Mezcla la sal, pimienta, pimentón y harina en un tazón.

 

Nuggets de coliflor: Sumerge en leche

Toma varios floretes y sumérgelos en la leche de almendras.

Nuggets de coliflor: Empaniza con harina y especias

Empaniza los floretes con la mezcla de harina y especias. Asegúrate de cubrir completamente el florete de coliflor.

 

Coloca los floretes sobre el papel para hornear previamente engrasado con aceite de coco.

Hornea por 15 minutos, revuelve y vuelve a hornear por otros 15 minutos.

Saca del horno y coloca tus nuggets de coliflor sobre papel absorbente para deshacerte del aceite innecesario.

 

Nuggets de coliflor: Acompaña con catsup

Sirve los nuggets con catsup y disfruta con los pequeños del hogar.

Esta es una de esas recetas fáciles y rápidas que te sacarán de cualquier apuro ya que es fácil de preparar y es ideal para cualquier día de la semana o para sorprender a tu familia y amigos en ocasiones especiales.

¿Qué te pareció? Cuéntame si te animas a prepararla y las reacciones de tu familia.

En caso de que te interese preparar otras recetas con coliflor para comidas sanas y baratas, te recomiendo que revises las recetas de cocina que hemos compartido anteriormente aquí en Tu Hogar. Te dejo tres para que tengas por dónde empezar.

 

 

Y si estás buscando recetas saludables no dejes de ver estas:

 

 

Una vez que hayas terminado de cocinar, lava todos tus trastes con Axion y agua tibia, verás que la grasa del aceite de coco desaparece inmediatamente y todo quedará limpio y listo para las próximas recetas de cocina que te compartiremos aquí.

Tiempo de preparación:

30

Porciones:

4

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